Vergroot jouw toolbox!
Hier vind je enkele online tools die zelfstandig of in combinatie met de therapie gebruikt kunnen worden. Ik ben voorstaander van blended care wat betekent dat je na de therapie bij momenten zelf digitaal aan de slag gaat met bepaalde dingen die relevant voor jou zijn.
Ademhaling – mindfulness – meditatie
Petit Bambou – app voor Android en Apple/website – Nederlands/Engels
= een mobiele applicatie alsook website die je leert mediteren, helpt op ademhaling en tot rust te komen tijdens het dagelijkse leven
Donkere gedachten – suïcidaliteit
BackUp – app voor Android en Apple – Nederlands
= een mobiele applicatie die houvast biedt bij zelfmoordgedachten, je kan een veiligheidsplan maken, mooie herinneringen en foto’s opslaan, overzicht van belangrijke contacten bijhouden, Backup-kaarten gebruiken om moeilijke situaties te herkennen en ermee om te gaan
CalmHarm – app voor Android en Apple – Engels
= een mobiele applicatie die houvast biedt bij zelfbeschadegingsgedrag en het weerstaan eraan door middel van verschillende concrete activiteiten gaande van 5 tot 15 minuten, je kan kiezen uit verschillende categorieën afhankelijk van jouw behoefte (comfort, afleiding, jezelf uitdrukken, ontspannen en random)
Mee-leven – website – Nederlands
= een website voor en door naasten van een suïcidaal gezinslid, op de website vind je informatie van de impact op en noden van naasten alsook tips voor zelfzorg, getuigenissen, en een handige toolbox
Vind je toch niet wat je zoekt? Geen probleem!
Neem dan zelf een kijkje op: onlinehulp-apps.be